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2024年9月25日發表
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| 百歲醫生分享健康生活的智慧 |
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【人民報消息】103歲的亞利桑那州本地人格拉迪斯．麥加里（Gladys McGarey）持續在尋找每天早上醒來的理由，每天過著充滿愛的有意義的生活。
格拉迪斯生於1921年，她在印度北部長大至15歲，當時她的父母在那裡擔任醫療傳教士。
在滿15歲時，她離開印度前往美國，開始了人生的另一段旅程。她後來在醫學領域擁有輝煌的職業生涯。
第二次世界大戰期間，格拉迪斯就讀於費城女子醫學院。她說，「戰爭結束後我也畢業了。當我們完成培訓時，正趕上一個全新的醫學時代來臨。」
作為辛辛那提女執事醫院的第一位女實習醫生，她面臨著一系列的挑戰。她努力工作，成為醫學領域值得信賴的發聲者。並與丈夫威廉．麥加里（William McGarey）共同創立了美國整體醫學（Holistic Medicine）。
如今，她已經從醫生崗位上退休，但她還在寫書。她最近寫的一本書是《美好的生活》（The Well-Lived Life）。她還繼續從事她所稱呼的「生活諮詢」（life counseling）工作。
維持常規生活
格拉迪斯有6個孩子、10個孫子、11個曾孫和1個曾曾孫。但她的大部分時間都在幫助別人，提供諮詢幫助他人如何過上充實的生活。她也知道需要照顧好自己。提前計劃好、維持日常常規是她長壽的生活方式之一。
早上醒來，她開始喝一杯咖啡，然後吃葡萄乾麩皮作爲早餐，並盡可能地鍛鍊身體。
為了保持活躍狀態，這位百歲老人還騎三輪車，直到有一次她摔倒並摔斷了肋骨。現在，她仍嘗試每天用助行器至少走三千步。
白天時間，午後小睡是她優先考慮的選項。
許多人都想從格拉迪斯長壽的一生中汲取智慧，她將其歸功於她稱之為「5L」的五點哲學。
「前兩個『L』」，她說，「是生命（life）和愛（love）。」
她認為這兩者密不可分。格拉迪斯認為，如果沒有愛，所有其它「L」都將無法發揮作用。
第三個「L」是笑聲（laughter）。「沒有愛的笑聲是殘酷的」，格拉迪斯說，「它是卑劣的；它會使家庭破裂；它甚至會引起戰爭。但有愛的笑聲是快樂、幸福的。」
第四個「L」是勞動（labor）。「沒有愛的勞動……太難了。」格拉迪斯說，「有愛的勞動是幸福的。它會讓我們的心在歌唱。」
第五個「L」是傾聽（listening）。「沒有愛，傾聽到的只是空洞的聲音。」她說，「用愛傾聽就是理解。這樣你才能了解它的全部內容，並與它一起工作。」
對格拉迪斯來說，這五個「L」已經成為過上幸福人生的範本。
尋找目標並為此努力
過上長壽、快樂和健康的生活絕非易事。格拉迪斯將她的長壽歸功於尋找目標。
「我認為我們每個人都有一個目標。當你找到自己的目標，並為此努力時，你就會在早上醒來時想，『哦，是的，又是新的一天。』」格拉迪斯說。這也是她在102歲時寫下最新著作的原因。
格拉迪斯希望她的新書《美好的生活》能夠幫助「深觸自己的本性找出我們是誰、我們為什麼來到這個世上，以及我們如何做我們該做的事。」
她認為，當今許多人都感到被困在工作、家庭生活或追逐夢想中。
「如果你把心思放在某件事上，然後你覺得自己卡在那裡了。那你就找一找你為什麼被卡住了，然後做點什麼；要麼克服它、擺脫困境，要麼改變你的做法。」格拉迪斯說。
格拉迪斯分享了她對過上快樂生活的建議：「試著每天至少開懷大笑一次。」
「當你笑的時候，橫膈膜的移動會讓你的腎上腺受到刺激，它會給你活力。讓自己笑，這實際上是一個獲得更多能量的過程。當你觀察周圍，你會發現生活真的很有趣；只要你想要，你就會在其中找到樂趣。」（王萬捨編譯）△
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| 文章網址: http://www.renminbao.com/rmb/articles/2024/9/25/85406.html |
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