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2020年4月12日 分享: Facebook Google+ LinkedIn StumbleUpon Pinterest Email 打印機版
 
 
行善的力量 相互關懷可緩解疫情焦慮(圖)
 



圖為紐約街道上的塗鴉,上頭寫著「咳嗽要遮好,但心要打開。善意也是會傳染的!」

【人民報消息】中共肺炎在全世界大流行,每日不斷有新增的確診病例數。面對種種的壓力與未知,如何讓心靈平靜下來呢?專家們建議,向周遭的人們表達善意,可能是緩解焦慮最好的辦法!

科學家們發現,當人們表現良善或接受善意時,大腦的「愉悅中心」會分泌血清素(Serotonin),讓人感到快樂與幸福。同時,大腦還會分泌催產素,喚起知足、信任等情緒,減少焦慮,增加平靜的感覺。在這些作用下,累積的壓力足以釋放,免疫力也會提升。

哈佛大學流行病學教授南希.克里格(Nancy Krieger)所進行的一項研究指出,種族歧視所帶來的「敵意」,會令人血壓升高,增加罹患心血管疾病的機率。相反的,善舉會增加催產素分泌,催產素又被稱為「愛的荷爾蒙」,可以降低血壓,減少心臟疾病。一項刊登於《循環》(Circulation)期刊的長期研究指出,每天擁抱狗狗的主人,可減少21%因心臟病離世的機率。

善良甚至可讓人更長壽。研究顯示,表達善意可增強人的同理心,與社會建立更穩固的連結,進而降低社會孤立所導致的早亡風險。藉由表現良善,長壽機率可能會提高50%。

刊登於《社會心理學雜誌》(Journal of Social Psychology)上的一項英國研究指出,受試者只要連續10天「日行一善」就能顯著提升幸福感。善良使人幸福,幸福又讓人更加良善。在這種幸福感的回饋下,人會走入正向循環,成為一個更願意付出的人。

在人們都要保持社交距離,並盡可能減少外出的時候,我們還是可以透過一些方式,持續對他人和社會表達善意;偶爾出門也要面帶微笑,問候鄰居並詢問他們是否需要幫助。

在澳洲,有些人自發地在信箱中留下傳單或紙條,提醒小區中的人,如果發生緊急情況可以跟他們聯絡。尤其是年紀大的老者,他們也許會需要鄰人協助他們購買食物或必需品。

數千年來,東西方各種古老的格言都告訴人們:「施比受更有福。」

幸福是在幫助他人的喜悅中找到的。在這個中共病毒大流行的時局裡,格外需要這種古老的智慧,讓我們在紛擾中,找到內心的安適與平靜。(陳霆綜合)△

(有刪減)
文章網址: http://www.renminbao.com/rmb/articles/2020/4/12/70713b.html
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