计算机这样用 眼睛不疲倦(图)
 
2018-6-3
 



日常护眼小叮咛:看手机、计算机等屏幕时,注意看20分钟,远眺20秒;避免熬夜。

【人民报消息】随着3C科技发展迅速,人手一台手机、平板,计算机是大多数上班族每天都要使用的工具,导致用眼过度的机率大幅增高。下面介绍一些如何让眼睛不疲劳的计算机使用法,花一点小功夫获得大幅减轻「眼睛负担」的效果。

屏幕朝后方倾斜十五度:为了防止眩光、背后景物倒映或室内的正面反射,将屏幕朝后方倾斜十五度。设置时,最好将画面下方朝自己拉近。此外,屏幕位置的最高点应设置得与眼睛高度相同,或略低于眼睛高度。换句话说,视线朝下时对眼睛负担较小,将计算机屏幕设置在令视线朝下的位置是最理想的。

将室内照明设备「稍微调暗」:由于计算机屏幕本身即会发光,室内照明调暗时反而容易看得清楚。仅需要将室内光线「稍微」调暗即可。千万别将室内光线完全调暗或在完全漆黑的房间里使用电子产品,蓝光的直射对眼睛的伤害非常严重。

将文字颜色与画面颜色对比调成三比一:比方说,若画面是蓝色,文字也最好选择蓝色系。因为同色系较不会让眼睛感到太大的对比落差。画面背景颜色和文字颜色的色差愈大,对人类的眼睛来说愈有压力。另外,彩色画面比黑白画面更容易造成眼睛疲倦。这是因为眼睛必须接受各种不同波长的颜色之故。

眼睛和画面距离最好是50~70公分:这是看计算机屏幕时的最佳距离。比起一般阅读时眼睛和书本保持的30~40公分距离还长了一些,可以增加若干眼睛的对焦距离。

此外,最近笔记型计算机的使用蔚为主流,虽然笔记型计算机的键盘几乎和画面一体成形,最好还是选用可自由装卸的键盘为佳。键盘位置可自由改变,才称得上是良好的作业环境。

椅子最好选择能自由调节高度和椅背角度的种类。计算机屏幕下方如能附有上下调节用的旋转台最为理想。

日常护眼小叮咛

保养眼睛,最根本的方式还是要多让眼睛休息。应注意:

保持眼睛湿润:保持室内空气湿润,避免在强光下阅读、看计算机屏幕。

适当休息:看手机、计算机等屏幕时,注意看20分钟,远眺20秒;避免熬夜。

促进眼部血液循环:每日用温热的毛巾敷眼10分钟,放松眼部。

长时间看手机、平板会导致高度近视,易诱发各类眼疾的产生。就成年人而言,要从最基本的生活习惯着手,最有效的方法是坐姿正确、避免用眼时间过长、多看远方,以及保持规律的生活作息。18岁以下的青少年,要尽量减少近距离用眼,每30分钟休息10分钟,多去户外远眺。△

 
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