| 离开电视，多到外边走一走，于大自然多接触，对心身健康有益处。（人民报制图） |
【人民报消息】（人民报记者
金欣综合报导哦）电视进入千家万户已经几十年了，许多人越来越认识到，电视抢走了人们的时间，抢走了人们与亲友面对面的交流机会，许多人甚至看电视上了瘾，思想、情感越来越受电视干扰。现在已经有不少人开始戒掉电视，并且感受到这种改变带来的积极变化。
研究：看电视太多言语记忆力下降
英国伦敦大学研究人员2019年2月28日在Scientific Reports公布了一项研究结果，他们花了六年时间，追踪调查了3,662名成年人发现，每天观看电视3.5小时，人的言语记忆力和认知能力有所下降，这项研究结果与经济状况、身体健康和忧郁等其它因素无关。
英国伦敦大学高级研究员Daisy Fancourt博士表示：「分析结果表明，在六年中，每天观看电视时间少于3.5小时的成年人，平均言语记忆减少约4％～5％；而那些每天观看电视时间超过3.5小时的人，言语记忆平均下降了8％～10％。」
Fancourt博士表示：「这与你被动接收信息时，大脑处理的图像、声音和动作的快速变化有关。」看电视时不会与眼前所看到的内容进行互动、讯息交换，同时也会延长身体坐著不活动的时间。
令人担忧的是，现在看电视不再仅仅是在客厅的电视机上完成，它被转移到桌上型电脑、平板电脑和人们随身携带的智慧型手机中，对人们生活产生的影响力越加深远。
越来越多人提议减少看电视的时间，走出3C的世界中，认为这样做反而是对自己身体的爱惜，用双眼去感受这个世界，会看到不一样的面貌和获得不同的感受。
我们的思想被编程
下面让我们看看一个真实的故事。41岁的斯蒂芬‧克拉克（Stephen Clarke）先生是一位苏格兰的精神身体教练和生活转变专家。当他晚上停止看电视后，他的生活方式发生了正面的变化。
据英文大纪元报导，克拉克从小就在家里看电视，当他成人后，每当完成工作后，他就会看看电影或电视，这已经变成了一种自然而然的习惯。
由于克拉克平时遵循了健康的生活方式，看电视没有对他产生任何明显的负面影响，但是他最终还是发现了「不那么明显的副作用」。
他发现看电视时「我们的思想总是在学习和被『编程』中，我们的神经系统会适应它所经历的刺激，无论是在现实生活中还是在屏幕上。」更可怕的是，他无法控制或停止这种情形，他对生活的清晰度和愿景开始模糊起来。
克拉克将电视描述为一台「催眠机器」，他说，蓝光和快速变化的闪烁图像使电视节目成为潜意识的一部分。我们不再用自己的想法处理事情，电视麻痹自己的情绪和能量，「我能感觉到我从电影和节目中汲取的负面能量」，他说，「浮夸、暴力、压力，更不用说深夜屏幕发出的蓝光，刺激和增强了我的神经系统，并夸大了这一切。电视新闻不断让我们有理由感到害怕，为什么我们彼此不同，为什么我们都需要保护罩来保护自己。」
认识到这一点后，他热切地希望做出改变。
没有电视的生活
由于看电视对克拉克来说不是一种瘾，而是一种习惯，所以关掉它很容易。「说实话，一旦我作出决定，把电视从我的生活中移除就很容易了。」克拉克说。
这位三个孩子的父亲开始学习新事物，例如木雕、弹奏尤克里里等等。此外，他能够有更多的时间读书、烹饪、进行冒险，并为那些想要与自己、他人和自然建立更多联系的人组织活动。
除了各种活动外，克拉克先生还能够有时间坐下来表达自己的感受，阅读有见地的书籍，并与周围的人建立真实的关系。「长时间没有电视的生活，让我更清楚地知道自己在做什么，以及我选择如何过自己的生活。我的人际关系和我的工作生活都在发生变化。」
他说，「我也更加意识到自己的能量、思想和情绪，这并不总是那么容易看清。有些东西正在浮出水面，这些东西已经埋藏在我的潜意识中几十年了。」
自从他选择改变后，他的朋友和家人也开始注意到不同。他分享了自己生活中的一个例子。在与他的一位朋友进行心与心的交谈后，他的朋友注意到「我对他的能量、他的感受，甚至它来自哪里是多么敏感」。
然而，这并不是他第一次有意识地在生活中做出如此大的改变。几年前，他就成功的戒了酒，他说以积极的方式生活，确实改变了他的社交生活。
与世界分享他的旅程
克拉克在Instagram上发布了一篇帖子，与全世界分享了他的积极变化，该帖子在网上疯传，获得了超过82,000次回应。网友们很快就分享了他们对这个话题的看法。评论区充斥著正面和负面的评论，许多人分享了他们自己过著无电视生活的经历。
「六年前我扔掉了电视，不后悔。」一位社交媒体用户写道。
「我不再看电视，现在只看书，变化是指数级的。在经济上，浪漫上，在各个方面。」另一位说。
对于那些想在自己的生活中做出这种改变的人，克拉克先生说：「你的身体和心灵会适应你给它的环境，所以你的成功绝对是可以计划的。你所需要做的是积极参与这个过程，而不是被动地受制于它。」
克拉克先生并没有完全将电视从他的生活中剔除，但当他看电视时，他试图为他观看的内容赋予价值。
「我会时不时地和我的儿子们一起看电影。」他说，「我们喜欢看《星球大战》，之后我们会谈论很多关于光明与黑暗、爱与恐惧以及一些更深层次的哲学。」
通过与世界分享他的故事，克拉克先生希望展示无电视生活的力量。他坚信人际联系的力量，并希望看到世界各地的人们选择与自己、彼此以及与地球建立联系。△
