肯尼亞長跑名將基普柯吉9月16日在柏林馬拉松跑出
2小時1分39秒成績，一口氣將世界紀錄推進78秒之多。
【人民報消息】肯尼亞長跑名將基普柯吉（Eliud Kipchoge）9月16日在柏林馬拉松大賽跑出2小時1分39秒佳績，把世界紀錄一口氣推進78秒之多。他的長跑哲學是微笑和自律，他表示，還可以跑更快。 技驚全場破世界紀錄 基普柯吉是上屆奧運馬拉松賽金牌得主，16日是生涯第三度拿下柏林馬拉松第一名。他成爲半世紀以來，將馬拉松世界紀錄一次推進幅度最多的好手；1967年，澳洲名將克雷頓（Derek Clayton）把馬拉松世界紀錄一口氣推進2分23秒。 33歲的基普柯吉被視爲當代最偉大的馬拉松跑者，他16日在平坦的賽道上跑完前100公尺即躍居領先，唯一的對手只剩下世界紀錄，最後如願打破另一位肯尼亞跑者奇梅託（Dennis Kimetto）2014年寫下的2小時2分57秒世界紀錄。 基普柯吉賽後表示：「我始終相信自己可以改寫世界紀錄，如今終於辦到了，我真的很高興。我能夠跑進2小時2分之內，已經很不容易了，但我相信我在如此良好條件下，還可以跑得更快。」 據臺灣中央社報導，基普柯吉前5公里只花了14分24秒，10公里29分21秒，抵達15公里（43分38秒）後不久，3名配速員之中的2人無法繼續而退出，最後一名配速員協助他跑到中點，時間是1小時1分06秒。 在25公里時，最後一名配速員也退出，時間是1小時12分24秒。剩下的17公里，基普柯吉獨自一人跑，他開始加速前進。 基普柯吉跑到35公里檢查站時，費時1小時41分多一點，顯示最終跑進2小時2分之內是可能的。到了40公里處，只花了1小時55分32秒，新的世界紀錄在望。他在最後階段仍保持最佳狀態，一舉締造新猷。 極度自律與嚴格訓練 基普柯吉每天清晨5時起床練跑，並在筆記本記錄每一次練跑情況，每年一本，至今累積15本訓練筆記。這15年來他屢次在國際大賽拿出亮眼表現。他曾說：「只有自律的人才能在生命中獲得自由。人不自律就成了情緒與激情的奴隸。」 基普柯吉熱愛閱讀，選書從亞里士多德、運動員傳記到勵志書籍都有。他時常在訓練團隊的圖書室裏看書，手邊一定要有筆記本，「你得寫下來，才能記住它」。他曾經寫下一條公式：動機+紀律=持之以恆。 基普柯吉以及他極端節制的飲食計劃是：從不在訓練當中過度逾越自己的能力。無論是繞田徑場的間歇跑或是進行25英里長跑，他自己評估很少用盡全力，不會超過8成、最多9成的力氣。 他把百分之百的力量用在比賽上，用在改寫自己的紀錄。基普柯吉曾說：「準確來說，我只是盡我個人所能而跑。如果改寫世界紀錄，我會很感激。但我會把世界紀錄當成個人最佳成績來看待。」 基普柯吉說：「我一向告訴別人，這是一件簡單的買賣：努力。只要你努力，遵照必要步驟、列出正確優先級，就能在不投機取巧的情況下表現良好。只要你投機取巧，你就無法得到自由。」 基普柯吉說：「我喜歡放鬆心情去跑。」每當感覺痛苦的時候，基普柯吉習慣微笑，把注意力轉向其它想法，包括跑步的快樂、即將出現在眼前的終點線等，這時痛苦就會逐漸消散。教練桑格（Patrick Sang）形容，基普柯吉一貫的比賽態度就是「讓我們跑出一場漂亮的比賽」。△