肯尼亞長跑名將基普柯吉9月16日在柏林馬拉松跑出 2小時1分39秒成績,一口氣將世界紀錄推進78秒之多。

【人民報消息】肯尼亞長跑名將基普柯吉(Eliud Kipchoge)9月16日在柏林馬拉松大賽跑出2小時1分39秒佳績,把世界紀錄一口氣推進78秒之多。他的長跑哲學是微笑和自律,他表示,還可以跑更快。 技驚全場破世界紀錄 基普柯吉是上屆奧運馬拉松賽金牌得主,16日是生涯第三度拿下柏林馬拉松第一名。他成爲半世紀以來,將馬拉松世界紀錄一次推進幅度最多的好手;1967年,澳洲名將克雷頓(Derek Clayton)把馬拉松世界紀錄一口氣推進2分23秒。 33歲的基普柯吉被視爲當代最偉大的馬拉松跑者,他16日在平坦的賽道上跑完前100公尺即躍居領先,唯一的對手只剩下世界紀錄,最後如願打破另一位肯尼亞跑者奇梅託(Dennis Kimetto)2014年寫下的2小時2分57秒世界紀錄。 基普柯吉賽後表示:「我始終相信自己可以改寫世界紀錄,如今終於辦到了,我真的很高興。我能夠跑進2小時2分之內,已經很不容易了,但我相信我在如此良好條件下,還可以跑得更快。」 據臺灣中央社報導,基普柯吉前5公里只花了14分24秒,10公里29分21秒,抵達15公里(43分38秒)後不久,3名配速員之中的2人無法繼續而退出,最後一名配速員協助他跑到中點,時間是1小時1分06秒。 在25公里時,最後一名配速員也退出,時間是1小時12分24秒。剩下的17公里,基普柯吉獨自一人跑,他開始加速前進。 基普柯吉跑到35公里檢查站時,費時1小時41分多一點,顯示最終跑進2小時2分之內是可能的。到了40公里處,只花了1小時55分32秒,新的世界紀錄在望。他在最後階段仍保持最佳狀態,一舉締造新猷。 極度自律與嚴格訓練 基普柯吉每天清晨5時起床練跑,並在筆記本記錄每一次練跑情況,每年一本,至今累積15本訓練筆記。這15年來他屢次在國際大賽拿出亮眼表現。他曾說:「只有自律的人才能在生命中獲得自由。人不自律就成了情緒與激情的奴隸。」 基普柯吉熱愛閱讀,選書從亞里士多德、運動員傳記到勵志書籍都有。他時常在訓練團隊的圖書室裏看書,手邊一定要有筆記本,「你得寫下來,才能記住它」。他曾經寫下一條公式:動機+紀律=持之以恆。 基普柯吉以及他極端節制的飲食計劃是:從不在訓練當中過度逾越自己的能力。無論是繞田徑場的間歇跑或是進行25英里長跑,他自己評估很少用盡全力,不會超過8成、最多9成的力氣。 他把百分之百的力量用在比賽上,用在改寫自己的紀錄。基普柯吉曾說:「準確來說,我只是盡我個人所能而跑。如果改寫世界紀錄,我會很感激。但我會把世界紀錄當成個人最佳成績來看待。」 基普柯吉說:「我一向告訴別人,這是一件簡單的買賣:努力。只要你努力,遵照必要步驟、列出正確優先級,就能在不投機取巧的情況下表現良好。只要你投機取巧,你就無法得到自由。」 基普柯吉說:「我喜歡放鬆心情去跑。」每當感覺痛苦的時候,基普柯吉習慣微笑,把注意力轉向其它想法,包括跑步的快樂、即將出現在眼前的終點線等,這時痛苦就會逐漸消散。教練桑格(Patrick Sang)形容,基普柯吉一貫的比賽態度就是「讓我們跑出一場漂亮的比賽」。△